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腰疼出冷汗失眠多梦这是失眠症状
浏览: 78次    发布时间: 2019-06-08

腰疼出冷汗失眠多梦这是失眠症状

"您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。

失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。

酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。

1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。 睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 3、上床不要做别的事情:上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。

提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。 建议:控制噪声:处在有噪声污染但不能控制的环境,可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品;控制咖啡、茶的摄入量,并在就寝之前的至少8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠,并戒烟,因为尼古丁是一种兴奋剂,可以影响睡眠;"。

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