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备孕期间最适合这5种运动
浏览: 60次    发布时间: 2019-06-13

备孕期间最适合这5种运动

专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。

孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号,发送查询结果。

  除了睡觉外,大部分时间都在坐,无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车,一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。 对于平常人可能没什么问题,但对于备孕的男女来说,这却是大问题。

建议经常久坐的人,在备孕时一定要多多运动。

  散步  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。 刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

  散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。

  最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

  慢跑或者快步走  适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。   运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。 期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。 和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

  瑜伽  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧灵活度。

  同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。   普拉提  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。   普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后、生产、产后都有非常重要的帮助。

而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。   游泳。

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